おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！
いつ、この記事がアップしてくれるかわからないので、すべてのあいさつを言っときました＿ﾉ乙(､ﾝ､)_
あっあとどうでもいいことなのですが、Twitterの名前、かたは！って名前にしました！
よろしくお願いしますッ
名前つけた理由は、アトピーの方とお話したいなと思ったからです。
まあ人見知りというか、人が怖いので、自分から絶対にフォローとか、リプ？っていうのですか？リプとかできないですがね。
あっ名前の由来はかたはが好きだからです。
名前を決めるのに、これでもすごい悩んでまして、、
もう好きな食べ物で決めよう！と思ったところようやく｛かたは｝が浮かんできて「そういえば、かたはばっか食べてるなー」となり
＼ かたはに決定！！！ ／
てなかんじです(´Δ`)
あっすみません。どうでもいいこと長々喋ってしまって
本題に入りますね。
一昨日わたしは、食べ過ぎました！！！
体重は、1キロ以上増えてました。
そこで、昨日、胃を休ませようと思いわたしなりに食事を改善しました！
もちろんお腹に溜まった脂肪も出すのも目的です。
あと、たくさん食べたあとは胃が大きくなっちゃうので、次の日からたくさん食べてしまうようになるじゃないですか。←うちだけ？
なので、その大きくなった胃を戻すのも目的です！←マジで戻ります
その改善法を試したところ、増えた体重が１日で戻ったので、紹介したいと思います。
1キロってまあ簡単に落とせますが、
やり方が結構気に入ったので、この記事に残しときます。
昨日のアトピー治療食と一緒に説明します。
①朝起きて、白湯を飲めそうになったら、白湯を1リットルほどゆっくりと飲みます。
水は、手荒れが治めてくれるアルカリイオン水がオススメです！
肌が弱い方、アトピーの方は、水道水とか塩素が多く含まれているお水は、飲んじゃだめですよ！
手がめっちゃ荒れます。
わたしは、朝起きて2、3時間後に1リットルいかないぐらい飲みました。
肌が弱い方、アトピーの方は、水道水とか塩素が多く含まれているお水は、飲んじゃだめですよ！
手がめっちゃ荒れます。
わたしは、朝起きて2、3時間後に1リットルいかないぐらい飲みました。
＊無理せず飲める量だけ急がずゆっくり飲んでください。
▷ポイント
冷たいお水より白湯の方が飲みやすいですし、体が温まり代謝が良くなります。
お水は電子レンジで温めるより電気ケトルを使って温めた方が、短時間でたくさんの量を温めることができてかなり便利です！
おすすめです！
わたしは貰い物のティファールの電気ケトルを愛用してます↓
▷ ご飯を食べずに、白湯を1リットルほど飲む２つの理由
1.便通を良くするため
2.食欲を抑えるため
②朝ごはんに、ミックスジュースを飲む
ポイント▷ できれば、お水を飲んだ１時間後に飲んでください。
ミックスジュースの場合だと、ジュースなので、30分後でも大丈夫かもしれませんが。
ご飯などの固体物を食べる場合は、白湯を飲んだ後、１時間置いてからお召し上がりください。
白湯を飲んですぐに飲食すると、消化効率が悪くなるからです。
ミックスジュースを飲む理由
▷お腹は、空いてないと思いますが、何も食べないとイライラしたり、頭が痛くなるため、朝ごはんとして、自家製のミックスジュースを飲みます。
固体物は食べにくくても、ジュースにするとスルスルと飲めるかと思います。
わたしが作ったのは、オレンジとにんじん少しをお水と一緒にミキサーを使ってミックスしたものです。
写メの量だとオレンジ一個分とにんじん少しです。
一回に飲む量はこれだと多いくらいです。
＊ミックスジュースを作るときは一気にたくさん作ったほうが楽ですよ☆
③そのあとは、お腹空くまで食べない！
わたしは、お腹ペコペコまで行きませんが、お腹空いたかなー？ってときに、食べました。
お腹空いてなくても食べたほうが、リバウンドとか避けられるし、何も食べてない状態が続いたあとに食べると吐き気に襲われるので、
空いたかな？ってときに食べといたほうが無難です。
④ 食べ始めたあとは、一気に食欲が増してきたとしても、食べ過ぎない！腹八分で抑える！
わたしは、野菜たっぷりミネストローネを作って6時頃に頂きました。
暖かくて食べやすいです
ミネストローネを食べたあとは食欲が増してきて
スイカを食べて
普通に夜ごはんもたくさん食べましたw(ﾟ△ﾟ)w
おばあちゃんちが作ってくれた大好きなかたは
たけのこの煮物
ばあちゃんが作ってくれたてんぷら
ばあちゃんが作ってくれた青葉
雑穀米
ばあちゃんが作ってくれた野菜
実家にいるばあちゃんが作ってくれたもの尽くしでしたヽ(；▽；)ノかたじけない
野菜の種類は、レタスとサニーレタス、イタリアンレタスです。
何もつけないでそのまま頂きます！
写メはないですが、無糖ヨーグルトを頂きました。
砂糖がついたヨーグルトも少し頂きました。
食べたものはこれで以上です。
いつもより全然食べなかった！
食べだすと止まらないので途中で我慢しました！←これすごく大事なことです
明日もあるのだから、明日の食事をより楽しくするため！と思って我慢するのです！
実際、お腹ペコペコの方がごはん美味しいですし＼(^o^)／
しかし！わたしは、重大なミスを犯してしまった・・・
胃を休ませるのが目的なのに、
天ぷら！を頂いたのです。
でも、大丈夫！おばあちゃんの手作りだし、揚げてからさほど時間経ってないし、食べた量も少ない。
味のフライと野菜の天ぷら１つずつなので( ´Д｀)ﾉ
で、実際はと言うと、お腹を壊すこともなく、頭が痛くなることなく次の日を迎え、今も何の異常もありません。
少量で、揚げたて、手作りと言うのが良かったのです！
この食事内容を試し、食べる量を腹八分目に抑えた結果は？？
結果 : 朝いつもより１時間早く起きれた！！！
体重の方は、夜測ったときは、そこまで変わってなかったんですが、朝測ってみると、増える前の体重にしっかり戻っていました。
わたしてきに朝１時間早く起きれたことが嬉しかったです！
まあ、たくさん食べるから胃を休ませるために寝る時間が増えるわけですから、
食べる量を減らせば寝る時間が減るのは当然のことです
＿ 食べ過ぎたあと１日で体重を戻す方法まとめ◯
・無理に食べない
・何も食べないのは後が大変なので、少し食べる
☆食事をメインで話しましたが、食事以外に胃の調子を良くするためのおすすめの方法
・早寝早起きをする
・体操をする
この２つをわたしは、実行しました。
まあいつもやっているのですが。笑
体操は、定番のラジオ体操や足を伸ばしてピョンピョン飛び跳ねたりするもの、テレビでやっていたゾンビ体操、
後は、細めに首を回したり、背筋を伸ばしたりして良い姿勢を心がける。
体操だけでなく、ストレッチも良いと思います。
体操やストレッチは、血の巡りを良くしてくれるため、痩せやすくなります。
また体操やストレッチをすると
からだがリラックスするため、心もリラックスされて、気持ちが良いですよ♪
 【ポイント10倍】【ミキサー】【送料無料】【スムージーレシピ本のオマケ特典あり】ブレンダー コンパクトガラスブレンダー IOE006 耐熱ガラス 氷 グリーンスムージー スープ BRUNO（ブルーノ） |
