【お勧め】食べ過ぎたあと１日で簡単に体重を戻す方法

おはようございます！こんにちわ！こんばんわ！

いつ、この記事がアップしてくれるかわからないので、すべてのあいさつを言っときました＿ﾉ乙(､ﾝ､)_

あっあとどうでもいいことなのですが、Twitterの名前、かたは！って名前にしました！

よろしくお願いしますッ

名前つけた理由は、アトピーの方とお話したいなと思ったからです。

まあ人見知りというか、人が怖いので、自分から絶対にフォローとか、リプ？っていうのですか？リプとかできないですがね。

あっ名前の由来はかたはが好きだからです。

名前を決めるのに、これでもすごい悩んでまして、、

もう好きな食べ物で決めよう！と思ったところようやく｛かたは｝が浮かんできて「そういえば、かたはばっか食べてるなー」となり

＼          かたはに決定！！！   ／

てなかんじです(´Δ`)

あっすみません。どうでもいいこと長々喋ってしまって

本題に入りますね。

一昨日わたしは、食べ過ぎました！！！

体重は、1キロ以上増えてました。

そこで、昨日、胃を休ませようと思いわたしなりに食事を改善しました！

もちろんお腹に溜まった脂肪も出すのも目的です。

あと、たくさん食べたあとは胃が大きくなっちゃうので、次の日からたくさん食べてしまうようになるじゃないですか。←うちだけ？

なので、その大きくなった胃を戻すのも目的です！←マジで戻ります

その改善法を試したところ、増えた体重が１日で戻ったので、紹介したいと思います。

1キロってまあ簡単に落とせますが、

やり方が結構気に入ったので、この記事に残しときます。

昨日のアトピー治療食と一緒に説明します。

①朝起きて、白湯を飲めそうになったら、白湯を1リットルほどゆっくりと飲みます。

水は、手荒れが治めてくれるアルカリイオン水がオススメです！
肌が弱い方、アトピーの方は、水道水とか塩素が多く含まれているお水は、飲んじゃだめですよ！
手がめっちゃ荒れます。


わたしは、朝起きて2、3時間後に1リットルいかないぐらい飲みました。

＊無理せず飲める量だけ急がずゆっくり飲んでください。

▷ポイント 

冷たいお水より白湯の方が飲みやすいですし、体が温まり代謝が良くなります。

お水は電子レンジで温めるより電気ケトルを使って温めた方が、短時間でたくさんの量を温めることができてかなり便利です！
おすすめです！
わたしは貰い物のティファールの電気ケトルを愛用してます↓

▷ ご飯を食べずに、白湯を1リットルほど飲む２つの理由

1.便通を良くするため

2.食欲を抑えるため

②朝ごはんに、ミックスジュースを飲む

ポイント▷ できれば、お水を飲んだ１時間後に飲んでください。

ミックスジュースの場合だと、ジュースなので、30分後でも大丈夫かもしれませんが。

ご飯などの固体物を食べる場合は、白湯を飲んだ後、１時間置いてからお召し上がりください。

白湯を飲んですぐに飲食すると、消化効率が悪くなるからです。

ミックスジュースを飲む理由

▷お腹は、空いてないと思いますが、何も食べないとイライラしたり、頭が痛くなるため、朝ごはんとして、自家製のミックスジュースを飲みます。

固体物は食べにくくても、ジュースにするとスルスルと飲めるかと思います。

わたしが作ったのは、オレンジとにんじん少しをお水と一緒にミキサーを使ってミックスしたものです。

写メの量だとオレンジ一個分とにんじん少しです。

一回に飲む量はこれだと多いくらいです。

＊ミックスジュースを作るときは一気にたくさん作ったほうが楽ですよ☆

③そのあとは、お腹空くまで食べない！

わたしは、お腹ペコペコまで行きませんが、お腹空いたかなー？ってときに、食べました。

お腹空いてなくても食べたほうが、リバウンドとか避けられるし、何も食べてない状態が続いたあとに食べると吐き気に襲われるので、

空いたかな？ってときに食べといたほうが無難です。

④ 食べ始めたあとは、一気に食欲が増してきたとしても、食べ過ぎない！腹八分で抑える！

わたしは、野菜たっぷりミネストローネを作って6時頃に頂きました。

暖かくて食べやすいです

ミネストローネを食べたあとは食欲が増してきて

スイカを食べて

普通に夜ごはんもたくさん食べましたw(ﾟ△ﾟ)w 

おばあちゃんちが作ってくれた大好きなかたは

たけのこの煮物

ばあちゃんが作ってくれたてんぷら

ばあちゃんが作ってくれた青葉

雑穀米

ばあちゃんが作ってくれた野菜

実家にいるばあちゃんが作ってくれたもの尽くしでしたヽ(；▽；)ノかたじけない

野菜の種類は、レタスとサニーレタス、イタリアンレタスです。

何もつけないでそのまま頂きます！

写メはないですが、無糖ヨーグルトを頂きました。

砂糖がついたヨーグルトも少し頂きました。

食べたものはこれで以上です。

いつもより全然食べなかった！

食べだすと止まらないので途中で我慢しました！←これすごく大事なことです

明日もあるのだから、明日の食事をより楽しくするため！と思って我慢するのです！

実際、お腹ペコペコの方がごはん美味しいですし＼(^o^)／

しかし！わたしは、重大なミスを犯してしまった・・・

胃を休ませるのが目的なのに、

天ぷら！を頂いたのです。

でも、大丈夫！おばあちゃんの手作りだし、揚げてからさほど時間経ってないし、食べた量も少ない。

味のフライと野菜の天ぷら１つずつなので( ´Д｀)ﾉ

で、実際はと言うと、お腹を壊すこともなく、頭が痛くなることなく次の日を迎え、今も何の異常もありません。

少量で、揚げたて、手作りと言うのが良かったのです！

この食事内容を試し、食べる量を腹八分目に抑えた結果は？？

結果     :   朝いつもより１時間早く起きれた！！！

体重の方は、夜測ったときは、そこまで変わってなかったんですが、朝測ってみると、増える前の体重にしっかり戻っていました。

わたしてきに朝１時間早く起きれたことが嬉しかったです！

まあ、たくさん食べるから胃を休ませるために寝る時間が増えるわけですから、

食べる量を減らせば寝る時間が減るのは当然のことです

＿     食べ過ぎたあと１日で体重を戻す方法まとめ◯

・無理に食べない

・何も食べないのは後が大変なので、少し食べる

☆食事をメインで話しましたが、食事以外に胃の調子を良くするためのおすすめの方法

・早寝早起きをする

・体操をする

この２つをわたしは、実行しました。

まあいつもやっているのですが。笑

体操は、定番のラジオ体操や足を伸ばしてピョンピョン飛び跳ねたりするもの、テレビでやっていたゾンビ体操、

後は、細めに首を回したり、背筋を伸ばしたりして良い姿勢を心がける。

体操だけでなく、ストレッチも良いと思います。

体操やストレッチは、血の巡りを良くしてくれるため、痩せやすくなります。

また体操やストレッチをすると

からだがリラックスするため、心もリラックスされて、気持ちが良いですよ♪

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クラムチャウダーはにんにく入れれば入れるほど美味しい

お腹パンパンなんですけどオオォォォォ╰( ^o^)╮-=ﾆ= =͟͟͞͞=͟͟͞͞=͟͟͞͞( ᐛﾊﾟｧ)

最近お腹いっぱいになるまで食べてるので大変です！

親と一緒に食べると競ってしまいます。

食欲はないんですけど、食べだすと止まらないﾜ((ﾟﾟддﾟﾟ ))

あと、最近暖かいので、あいす食べたーい！ってなります。

下手くそですが、アイス書いてみました(￣O￣;)

さて、本題です

昨日のアトピー治療食

朝ごはん  11:00

・オレンジとにんじんと水のミックスジュース

(にんじんは少しです)

冷蔵庫で冷やしてあるので、お腹空いてなくても飲みやすいです。

ほぼオレンジなので、甘くて美味しい！

昼ごはん  12:30

・ブロッコリー

写メに写ってないですが、このあとブロッコリーおかわりしまくって結局ブロッコリー１個食べましたwww

・豆

おばあちゃんちの豆なので、無農薬！

・煮物

・雑穀米カレー

・スナップエンドウ

沖縄の塩を少しかけてトースターで焼いたやつです。

・大きな緑色の豆とクラムチャウダー

クラムチャウダーは、適当に、コンソメと無調整豆乳と塩、コショウ、にんにくで味付けしました。

お腹空きすぎて、急ぎ足で作ったので、ほんとザ！てきとう！

作り方は、シリコンスチーマーに豆と味付け入れて温めただけです。

温めすぎてドロドロになっちゃいましたが、普通に旨かったです笑

けど味付けが濃かった。

次は、白ワインとか入れて、他にも野菜を入れて、もっとたくさんの種類の豆とたくさんのにんにくを入れて作りたいですな( º﹃º｀ )

今回初めて作って思ったけど、にんにくめっちゃ効かせたほうが絶対美味い！

・スーパーのスイカ

・揚げ豆

豆を片栗粉と油で揚げたものです。

お母さんが食べたかったらしく作ってたんですが、ほぼわたしが食べました（´ρ｀）豆の臭みがなくなってめっちゃ美味しかった！

夜ごはん  19:00

・たけのことかたは、こんにゃく炊いたの

こんにゃく以外全部おばあちゃんちの野菜です。

・煮魚

親が釣ってきた魚です

・雑穀米

・スーパーのトマト

写メないですが、他の野菜もたくさん食べました

・青葉×３ 

・イタリアンレタス

・サニーレタス

トマト以外の野菜は、おばあちゃんが作った野菜だから無農薬です( *'3`)ﾉ

・アジのたたき

写メないですが、少し食べました。

(親が釣ってきた魚)

・スーパーのスイカ

お腹いっぱいにならなくて、スイカ食べちゃいました！

この量全部じゃないです。半分くらいです。

こんなに食べちゃうのには理由があります！

お腹空くの怖くなってます。

けど、ちょっと空いとるぐらいが胃に優しくて楽なのに、お腹いっぱいになるまで食べて何をしてるんでしょうか。

時間の無駄ですな！

あー今日から食事量を減らさないと！

では

肌断食中の主がソフィーナプリマヴィスタ使ってみた。ビフォーアフター付き☆&アトピー治療食

昨日のアトピー治療食ヽ(´o｀；

あっという間に６月ですね。

しかも６月に入って、もう4日も経ちました。・°°・(＞_＜)・°°・。はやすぎな

朝ごはん  ⏩  なし(何も食べなかった)

昼ごはん  ⏩ 11:43

・柑橘類をミキサーにかけたやつ

たぶんオレンジだと思います。１個分です

水(アルカリイオン水)を少し一緒に入れてミキサーにかけました。

美味しくてハマったので、明日の分を作り置きしちゃいましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

・絹豆腐(醤油は薄口の本物醤油)

・キャベツ

・きゅうり

・キャベツときゅうりに沖縄の塩つけて蒸したやつ

・お好み焼きになれなかったキャベツたち(後でおかわりしました)

・たけのこ、人参、大根の煮物

・春菊と春菊の胡麻和え

・そば

夜ごはん ⏩   18:00

何億万年ぶりの外食|(￣3￣)|

外で食べたいって思った自分にびっくり！

瞼の荒れが完治したおかげだー！

完治って言うていいのかわからないけど、瞼の荒れがまったく繰り返されなくなったので( ´ ▽ ` )ﾉシメシメ

けど首にニキビのようなぶつぶつアトピーがでてきたのが辛い＿ﾉ乙(､ﾝ､)_

外食場所:(ヽ'ω‘):ぶどうの木

・しゃれおつな野菜×2

・トマトスパゲッティ半分くらい_:(´ཀ`」∠):_

・バーニャカウダ×3

・トマトと野菜

・パン一切れ(写メのパンはオリーブオイルめっちゃかかってるけど、

こんなかかってないやつ)

・デザートのスープ

フルーチェみたいなかんじだったよ（＾＿＾）☆

美味しかった

・かぼちゃスープ

・ミネストローネ 一口

・ポテト×1

・お酢入りぶどうジュース  一口

お酢入りのやつめっちゃ喉にきた！

めっちゃきつかったorz

けどお母さんは美味しいって言うてたから好きな人は好きだと思う

以上！

ドリンクバー付きのサラダとスープセット（食べ放題バイキング形式のやつ)だけ頼もうとしたんやけど、他のメニューも頼んだ方がお得！って言われて唯一食べれるトマトスパゲッティも注文ッヾ(ω・、 ) 

他には、お肉ついてるやつとか、卵使ったオムライスとか揚げ物、デザートしかなかったから(>_<)

けどトマトスパゲッティにもベーコン入ってた（；＿；）

お母さんに食べてもろたけどヽ(；▽；)ノありがとうおかあさん( ˘ω˘ ) -=ﾆ= =͟͟͞͞=͟͟͞͞=͟͟͞͞( ⸝⸝⸝°_°⸝⸝⸝ )

しかもお子様用のスパゲッティなのに、かなり多くてびっくり(　 Д )　ﾟ　ﾟ

食べきれるかなあって、お母さんと不安だったけど、なんとか食べきったよ！

もっと野菜食べたかったから、やぱりトマトスパゲッティ頼まん方がよかったね_:(´ཀ`」∠):_

野菜の他にも揚げてあるポテトもあったよ！スープは、4種類ぐらいあって、

ジュースとか、コーヒーの飲み物系も何種類もあって、野菜にかけるドレッシングとかトッピングも種類が多くて面白かったヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ぶどうの木いいね！・Д・ 👍ぐ

昨日の食事は以上になりまする〜

話変わるヨ╭(･ิㅂ･ิ)╮╰(･ิㅂ･ิ)╯╭(･ิㅂ･ิ)╮

サンプルで当たったソフィーナ プリマヴィスタ使ってみたんだけど・・・

・ファンデーション×2

・化粧下地×2

・商品紹介の紙

裏〜

表〜(:D)┼─┤

昨日、そのファンデーションだけ使ってみたヨ。

率直に言うと化粧ノリは最近当たったサンプルのなかでいちばん良いかも。

けど、肌が潤ってきたおかげだと思うから、わからない。

んで肌が荒れないか？ってところがいちばん重要なんだけど、

約１日使ってみて

目立った荒れはなかった！

けど、ちょっとニキビはできちゃったかな。

やからこれをお金を出して買うかと言ったら、買わない。

ビフォーアフターはこんなかんじε=ε=ε= 

肌汚くて申し訳ないです；；

肌を白くはしてくれました。

けれど・・・

写メだとわからないですが、ファンデーションが浮いちゃいました・・

肌断食しているので、しっかり角質などの汚れが落とせてないせいですが、

肌断食しているわたしでも化粧浮きしないのファンデーションがあったらいいいなー。

けど最近試してきたサンプルより、化粧ノリ良いと思いますので優秀なファンデーションだと思います！

-5歳肌と書いてある理由がわかります！

気になった方はサンプル注文してみてください！

サンプルは、無料ですので、迷うなら少し使ってみるといいと思います！

他にもたくさん記事書いてます。読んでほしいことたくさんあるのでぜひ目を通してやってください（ペコリ）

春菊の胡麻和え旨すぎな🐰今日のアトピー治療食

あー！昨日寝る前更新したのに、まったく更新できなくて、

また次の日更新になってもた（；＿；）

なので

今日のアトピー治療食〜

ではなく！

昨日のアトピー治療食です↓

朝ごはん 11:30

・雑穀米おにぎり

・お好み焼きにさせてあげられなかったキャベツ達

お好み焼き作るときに、お水多くした結果がこれです。笑

お水なんていらないのに、大量にお水入れてもたら、まったく固まらんくて(⌒-⌒; )

ほんで、卵増やして、味付け足して、シリコンスチーマーで卵とじみたいなんにしてんけど、それでもべちゃべちゃw

でも美味しかった(°_°)

味がしっかりついてたし

べちゃべちゃなのもすき:(ヽ'ω‘):

・豆腐と春菊

醤油は、もちろん本物の濃口醤油！

けど醤油入れすぎたから、春菊に染み込みすぎて春菊辛かった⁽⁽ ◝(´⁰⃚⃙̴ཀ⁰⃚⃙̴`●)◟ ₎₎

・スーパーのブロッコリー

・たぶんスーパーのきゅうり

・スーパーの紫玉ねぎ

・スーパーのキャベツ

このパックに入っとる全部は食べられなかった。

ブロッコリーは全部食べたけど、あとは、少ししか食べれなかった。

・スーパーの柑橘類

スーパーの柑橘類は、美味しいけど体に悪い（；＿；）

けどおばあちゃんちのフルーツがまだできないからスーパーのを食べるしかない。

(フルーツ食べないとイライラしちゃう人間)

しかも食後に食べたからもっとさいやくだ

フルーツを食後に食べると

先に食べたものの消化も妨げてしまう。

だからフルーツは食前に食べるべきなのだ。

うん

なのに、そのこと忘れて、食後に食べてもた。・°°・(＞_＜)・°°・。

明日からは食前に食べようッ

昼ごはん 12:00

朝ごはん食べた時間帯と変わらないけどオオオォ・・・

・とろろ昆布と雑穀米おにぎり

・温めた塩味の野菜

朝の野菜は玉ねぎが苦すぎて食べれなくて、、

だからシリコンスチーマーを使って温めて食べたのだ

沖縄の塩だけで味付けしたらめっちゃ美味しかった！

なのに、いりごま白と、青のりもかけてしまった

次からは塩だけで味付けして温めよう！

この食べ方ハマってしまった( ´Д`)y━･~~

(沖縄の塩最強説)

夜ごはん

・朝食べたフルーツと同じ柑橘類のフルーツ

早速、今まで忘れてて、いつも食後に食べちゃってたフルーツを

ごはん食べる前に食べたよ

今回はまるまる１個食べずに、2切れだけお母さんにあげたww

・糸こんにゃくの炒め物

糸こんにゃくとじゃがいもとネギを炒めたやつだよ。

チャプチェを目指して作ったけど和風な味になったので和風チャプチェと名付けましょう

＊和風チャプチェの写メはないです。

・大根と人参の煮物

・キャベツ

・お好み焼きになれなかったキャベツたち

・雑穀米

・春菊の胡麻和え

これめっちゃ食べた！

美味しいんだけど、味濃かったから、途中で、何もつけてないそのままの春菊と一緒に食べ始めたら止まらなかった

ヽ(ﾟ､｡)ﾉ

ウゥッ

・そば

・そうめん 

・青葉うまし！

そうめんは、青葉が入っているこの器一杯くらい。

そばは、何杯食べたか覚えてないくらい

何杯食べてろ？はて

・魚(写メない)

めっちゃ食べて何回もウッってなった笑

やばす。

家族と食べると大食い発動するのだよなあ。

しかもそばとかそうめんとか山盛りにあって何回もおかわりできるパターンだとすごく食べてしまいます。

全部食べなきゃっ！って謎に焦ってしまい

急ぎで食べるので早食いにもなっちゃう。

麺危険

早食い大食いは胃を痛めるから、体に悪そうなパンより危険かも

パンを食べるときも早食いならパンのが体に悪いけど

以上が昨日のアトピー治療食です。

今日も張り切っていきまっしょい！笑