こんちにわ。昨日、１週間ごとに、アトピー治療中の食事を写メって載せる！って書いたんですが、１週間ごとに載せると文章がかなり長くなって見にくいな。と思ったので、1日ずつにしました！
てことで今日から食べたごはんを写メと一緒に紹介していこと思います。
わたしは、食事を野菜中心に変えてからアトピーによる痒みと顔の肌荒れ、ニキビが治ってきたし、手荒れも治まってきたので紹介しようと思いました。
完璧な食事ではないと思いますが、体に良い完璧な食事を目指しつつ毎日の朝・昼・晩の食事を載せていきます。
(これ自分で作りました↑区切り線があったほうが見やすいと思ったのでこのブログのために作りましたw下手くそですが、このブログの記事に活用していきます)
今日の朝ごはんです。
5/11(水)
am 10:00 ☆
柑橘類と生野菜です
野菜は韓国の方がお肉を中に入れて食べることで有名なサンチュときゅうり、キャベツ、トマトです。
きゅうりとトマト以外は、おばあちゃんちの野菜ですので農薬使っていない野菜です。
隣にある茶色の液体はドレッシングです！
みりん、しょうゆ、酢、ごま、すりごまを混ぜ合わせて作りました。
砂糖とお酒、ごま油も入れたかな？前に作った奴なので、忘れてしまいました_:(´ཀ`」∠):_
わたしは、すりごまとゴマをかなり入れるんですが、かなり入れたほうが美味しいですよ☆好みにもよりそうですが
すりごまは、すりごまで売られているものよりもゴマを自分ですったほうが食感がでて美味しいそうですよ☆おかあさんが言っていました。
生野菜は食べきれなくて途中で休憩しました。
ここまで食べて一旦休憩＼_(・ω・`)
ここまでは、オレンジも合わせて30分ほどで完食しました ／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
けれど少し休憩してからそのあとは、ゆっくり食べて完食しました。
けどほんとに食べ過ぎました／(^o^)＼ｵﾜﾀ
昨日野菜をたくさんもらったのでたくさん野菜を切ってしまったんですが、もっと小さなパックに入れるべきでした。
反省しています。
あとドレッシングに酔いました。
お昼ごはん pm:13:00 ▷▷ 7分で完食
おかずは、大好きで、尊敬しかないおばあちゃんが作ってくれたスパゲッティとおくらです。
ごはんは、雑穀米です。
おばあちゃんが作る料理は美味しすぎるのですが、それと同時に食べていると落ち着くのでついつい食べ過ぎてしまいます。
けどこのプレートに入れることで、抑えることができます。プレートに入った分だけしか食べない(｀・д´・ )と決めているので( งᵒ̴̶̷᷅ωᵒ̴̶̷᷄)ง⁼³₌₃
昨日の夜は、プレートを使わず他の器で食べていたので、何回もおかわりしてしまいました／(^o^)＼ｵﾜﾀ
あと7分で完食してしまい、もっと噛まなきゃいけなかったと反省しています
完食 ☆ pm:15:00 ▷▷20分ほどで完食しました
トマト、きゅうり、キャベツ、さんちゅ。朝と同じ野菜です。
トマトは、朝とは違いプチトマトに変わりました！スーパーのプチトマトです。
ドレッシングは、キューピーのチーズなんちゃらドレッシングにしてみました！
けれど、朝食べた野菜にかけたドレッシングでも食べました|(￣3￣)|
いつも間食に生野菜は食べずに、ご飯とおかずを食べるのですが今日は生野菜が沢山あるので野菜を食べました@(・●・)@
野菜は美味しくてだいすきです(`°ω°´)=ﾉ
でも今日は寒いので体が冷えました。
pm:16:30 間食
間食にアーモンドを５粒ぐらい食べました。
アーモンド美味しくてだいすきなんです！
素焼きのアーモンドは、10粒までは、体に良いそうです。それ以上食べると体に悪いです。
pm 17:00 ☆夜ごはん ▷▷ 9分で完食
左側の丸い食器に入っている食べ物は、市販の春雨スープです。
右側は、全部手作りのものです。
たけのこ炊いたのと、スパゲティと名前忘れたけど、たけのこ炊いたのにも入っている野菜とこんぶのおかずと雑穀米です。
こんなにたくさんあるのに9分で完食してしまいました。
ちゃんと噛んだつもりだったのですが、噛む回数がまだまだ少なかったということですね。
←今日のご飯はここまでです。
明日もまた更新します。
見てくれてありがとうございました。
サラバい(｡• ̀д•́) 人 (•̀ω•́ )
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